去年できてた「5時起き」、今年もまたはじめてみました。
おはようございます。
最近、起床時間を6時→5時にシフトしています。
去年の今ごろも、ちょうどこの時期に5時起きをして、朝のウォーキングをしていました。
でも、冬の寒さに負けて、気づいたら元通りに…。苦笑
でも思ったんです。
**「一度できていたなら、もう一度できるはず」**って。笑
そこで、今年は思いきって**「5時起きをルーティンの起点」に**してみました。
朝いちばんに玄関を開けて、外の空気を感じてみる。
気持ちよければ、そのまま太陽を浴びたり、少しだけ散歩をしています。
（ウォーキングというより“朝の呼吸タイム”みたいな感覚です☀）
そのあとは朝食の準備をして、ブログを書いたり、少し勉強したり。
いわゆる「自分のしたいことができる時間」ですね ✨
そして朝食をとり、身支度を整えて、出勤！
5時起き、習慣化のコツは「ご褒美」と「例外なし」
とはいえ、いきなり5時起きは大変です。汗
私が取り入れてよかった習慣化のポイントを、2つだけ紹介させてください：
- 「ご褒美」を用意する
私の場合は、大好きなカフェオレ。
カフェインの都合で午前中しか飲めないので、
「起きられたらご褒美カフェオレ♪」と自分に設定しました。笑 - 「例外」を作らない
休日・祝日も関係なく、毎日同じ時間に起きるようにしました。
リズムが安定することで、逆に身体がラクになったんです◎
これ結構お勧めです！
朝時間は「自分と向き合える贅沢な時間」
朝にしか感じられない空気。
自分のために使える、静かな時間。
5時起きが“特別なこと”ではなく、
「わたしの暮らしの軸」になっていけたらいいな、と思っています。
もし「早起きしたいけど、なかなか…」という方がいたら、
よければ、私のやり方も参考にしてみてくださいね☺
月曜の朝は、少しだけ自分を応援してあげる日。
今日も、よい一日になりますように☀️
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